Exposición al sol de la rosácea
Padecer rosácea puede ser físicamente incómodo y afectar negativamente a su autoestima. Aunque tener esta forma común de acné adulto no es un picnic, la rosácea es, afortunadamente, una condición manejable si usted está dispuesto a hacer cambios de estilo de vida y buscar el tratamiento de un dermatólogo.
Nuestro equipo especializado de dermatólogos certificados dirigidos por el Dr. Michael Del Torto y el Dr. Donald R. Stranahan, Jr. recomiendan a las personas con rosácea que cambien su forma de comer para limitar el riesgo de brotes. Intente eliminar o limitar estos cinco alimentos de su dieta para calmar un brote y aclarar su piel.
La rosácea es una enfermedad de la piel que provoca inflamación y manchas rojas en las mejillas y la nariz y, en algunos casos, en la barbilla y la frente. Algunas formas de rosácea también provocan la aparición de protuberancias que se asemejan al acné y la aparición de sensibilidad o sensibilidad en la piel.
La mayoría de los casos de rosácea son leves, y se puede minimizar el enrojecimiento y las molestias haciendo cambios en el estilo de vida, como evitar el sol y otras formas de calor. También es importante saber qué alimentos desencadenan los síntomas y evitarlos o limitarlos.Para determinar alguno de estos desencadenantes, le recomendamos que elimine el alimento o la bebida de su dieta de uno en uno para ver si su rosácea mejora. Llevar un diario de alimentos le ayudará a ver patrones y a entender qué alimentos pueden o no desencadenar un brote.
Comer avena y la rosácea
A menudo hablamos aquí de la conexión entre la dieta y la piel. Gran parte de la discusión se centra en lo que puede comer para apoyar su producción natural de colágeno, mejorar la hidratación y, bueno, simplemente lucir más brillante. Pero prestar atención a lo que se consume se convierte en una prioridad aún mayor cuando se padecen afecciones cutáneas relacionadas con la inflamación: Las investigaciones han demostrado una y otra vez que lo que comes puede afectar a tu cutis, especialmente si estás genéticamente predispuesto a padecer enfermedades de la piel como la rosácea. Ahora bien, si piensa en los alimentos que provocan brotes, seguro que le vienen a la mente algunos de estos: el queso y los lácteos, los aperitivos con alto contenido en azúcar y la comida rápida. Ciertamente, sé que cuando me doy un capricho con estos alimentos espero un posible brote de rosácea. Pero aquí está el truco: no son sólo estos estereotipos de golosinas dudosas los que desencadenan el enrojecimiento. Según la dermatóloga Estee Williams, especializada en rosácea, incluso los alimentos «saludables» pueden ser un factor desencadenante. En un episodio reciente de nuestro podcast de belleza Clean Beauty School, hablamos de esta enfermedad de la piel con una profundidad impresionante (si lo tienes, merece la pena escucharlo). Y nuestra conversación sobre los desencadenantes realmente me llamó la atención.
Tratamiento de la rosácea
Esta es una dieta obtenida por un paciente hace muchos años de un médico naturista JOSEPH E. PIZZORNO JR. Resume el enfoque «alopático» de la rosácea. Aunque no ha sido validado científicamente, muchos pacientes lo han encontrado útil en su totalidad o en parte.
La rosácea, un tipo de inflamación, hace que la piel de la nariz y las mejillas se enrojezca y se ruborice. Pruebe las siguientes cuatro sugerencias de suplementos y dieta. Debería notar una mejora significativa en dos o tres meses y los brotes ocasionales deberían curarse mucho más rápidamente si continúa con los cambios dietéticos recomendados.
Tome 10 granos (600 mg) de ácido clorhídrico porque muchas personas con rosácea no producen suficiente cantidad de este ácido en su estómago. La falta de ácido clorhídrico desencadena una reacción en cadena que puede dar lugar a enrojecimiento y rubor. Puede comprar ácido clorhídrico en tiendas de alimentos naturales (véase más abajo). Reduzca su dosis a la mitad si su piel se aclara o si tiene molestias estomacales. Dado que los suplementos ayudan a su cuerpo a producir más ácido clorhídrico propio, después de tres o cuatro meses ya no debería necesitar tomar suplementos de ácido clorhídrico.
Alimentos que ayudan a la rosácea
Los alimentos picantes o calientes pueden ser una de las muchas causas subyacentes de sus brotes de rosácea. La pimienta de cayena, la pimienta roja, la pimienta negra, el curry y otros ingredientes picantes pueden provocar la dilatación de los pequeños vasos sanguíneos que se encuentran bajo la piel, lo que provoca el enrojecimiento. Reduzca el uso de estas especias cuando cocine y sustitúyalas por otros ingredientes: orégano, salvia y albahaca, por ejemplo. Estos ingredientes pueden aportar la cantidad adecuada de sabor, sin contribuir al enrojecimiento de la piel.
Evitar el alcohol también podría controlar los síntomas de la rosácea. Según la Sociedad Nacional de la Rosácea, existe un mayor riesgo de brotes con el vino tinto, aunque los síntomas también pueden aparecer con el bourbon, la ginebra, el vodka, el champán y la cerveza. El alcohol provoca el ensanchamiento de los vasos sanguíneos de la cara, aumentando el flujo sanguíneo en esta región.
Algunas personas no pueden empezar el día sin una taza de café. Y en un día frío, el té caliente o el chocolate caliente pueden calentar rápidamente el cuerpo. Pero si usted sufre frecuentes brotes de rosácea, eliminar las bebidas calientes (que también aumentan el flujo sanguíneo a la cara y el enrojecimiento) puede mejorar el aspecto de su piel. Esto no significa renunciar al café o al té, pero el café helado o el té frío pueden ser una mejor opción.