Postura de tirar o empujar
Tengo dos de sus libros, The Cutting-Edge Runner y Brain Training for Runners. He aprendido mucho y sigo aprendiendo. Durante el fin de semana he leído algunos artículos sobre el Chi Running y el POSE running. No he visto nada sobre esos temas en tus libros y nunca en Runner’s World. ¿Podrías comentar sobre estas técnicas? ¿Tienen algo que no hayas cubierto en Brain Training?
La técnica de carrera, antes casi ignorada, es ahora el tema de innumerables artículos en revistas y sitios web, es enseñada por un número cada vez mayor de entrenadores de corredores y se discute intensamente en foros de chat de Internet y en carreras de entrenamiento reales. Detrás de todo este debate se está extendiendo gradualmente el consenso de que la técnica de carrera puede enseñarse eficazmente, que existe una forma correcta de correr que todo corredor puede aprender y utilizar para correr más rápido y con menos lesiones. Esta creencia representa un gran cambio con respecto a la visión de la vieja escuela sobre la técnica de carrera de las décadas pasadas, que sostenía que una buena técnica de carrera era esencialmente algo con lo que se nacía o no, y que la única forma de mejorar la técnica de carrera era simplemente correr y dejar que el proceso se produjera de forma natural.
Pose corriendo
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Correr, tan sencillo y tan complejoUna técnica de carrera adecuada puede reducir las posibilidades de lesión y mejorar el rendimiento.Con el «Método Pose» aprenderás a optimizar la carga de tu cuerpo durante la carrera. Una buena postura, un aterrizaje suave y una cadencia alta desempeñan un papel crucial en este sentido. (La parte teórica se centra en las leyes de la naturaleza y la gravedad, en cómo moverse de forma eficiente y en cómo reducir el impacto sobre el cuerpo. La parte práctica consistirá en un calentamiento dinámico, fortalecimiento y ejercicios de carrera para aumentar la percepción en cada fase de la carrera.También obtendrás un análisis de vídeo individual antes y después de la sesiónPara más información sobre la Técnica de Correr, haz clic aquíPrecio: 70€, incl. análisis de vídeo personal
Entrenamiento de poses
782CompartirComo entrenador de corredores y ávido aprendiz, me encuentro regularmente con varias técnicas de carrera que los expertos afirman que son la postura «ideal» para correr. Dos de los métodos más populares son el ChiRunning y el Método Pose.
Es importante entender que los diferentes métodos funcionan para algunos, mientras que otros no funcionan en absoluto. El cambio de la técnica de correr puede causar más daño que bien, si no se pone en práctica bajo la dirección de un entrenador.
Por otro lado, aterrizar con el mediopié reduce el impacto y elimina los frenos. El aterrizaje del pie por debajo del centro de masa permite un estilo de carrera más suave y económico que ahorra energía y da lugar a velocidades de carrera más rápidas.
Pose Running cree que el movimiento ideal para correr requiere un equilibrio centrado para soportar el cuerpo bajo la fuerza de la gravedad. En última instancia, el objetivo es pasar de una postura a la siguiente lo más rápidamente posible, lo que mejora la cadencia.
La postura es esencialmente una posición de todo el cuerpo que pone el cuerpo en forma de S. Esta es la base del método de la postura, y es también la razón por la que el propio método recibe el nombre de la postura.
Método de pose tirada
Si alguna vez has leído «consejos» sobre cómo mejorar tu forma de correr -inclínate hacia delante, corre sobre la parte delantera del pie, no des una zancada excesiva, aumenta tu cadencia a 180, etc.- habrás leído fragmentos del Método Pose de Correr. Desarrollado en 1977 por el Dr. Nicholas Romanov, un científico del deporte de la época soviética, e introducido a los corredores de todo el mundo en 1993, inició una revolución en la carrera.
El elemento de correr está presente en prácticamente todos los deportes: baloncesto, fútbol, gimnasia, CrossFit, etc. Sin embargo, la técnica de carrera es uno de los aspectos más descuidados e incomprendidos del entrenamiento.
La técnica de carrera es el elemento que puede hacer o deshacer cualquier atleta o corredor. Sólo hay que pensar en el número de atletas profesionales que se quedan fuera de juego por lesiones de rodilla, isquiotibiales o tobillo. Los golpes directos y las colisiones no producen tantas lesiones como una mala técnica de carrera. De hecho, es la causa número uno.
La técnica adecuada es la piedra angular de cualquier disciplina deportiva o de cualquier otra actividad que implique movimiento humano: danza, ballet, artes marciales, tenis, etc. Correr no es diferente. Aprender la pose correcta para correr es tan importante como tener una posición estable para una sentadilla por encima de la cabeza, o una asana adecuada en el yoga. Así que para correr más rápido, correr más tiempo, evitar lesiones y reducir el impacto en tu cuerpo, necesitas mejorar tu técnica.