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Por que despierto con dolor de espalda

Dolor de espalda al acostarse

¿Sientes dolor de espalda a primera hora de la mañana? Según nuestro quiropráctico de Fareham, la clave para una mañana sin dolor podría estar en la forma en que duermes por la noche.    Despertarse con dolor de espalda puede afectar al resto del día, así que aquí tienes algunos consejos útiles para proteger tu espalda mientras duermes esas cuarenta cabezadas.

¿Sabías que dormir boca abajo puede aumentar el dolor de espalda? Según nuestro quiropráctico de Fareham, dormir en esta posición puede hacer que la espalda se hunda, lo que puede provocar que la columna vertebral quede sin apoyo. Dormir de frente también puede ejercer una presión adicional sobre las articulaciones y los músculos.

Si le resulta difícil dormir en otras posiciones, coloque una almohada debajo de la pelvis para proporcionar un apoyo adicional a la columna vertebral.    También debes elevar la almohada para mantener la columna vertebral alineada. Si esto provoca demasiada tensión en la columna vertebral, prueba a dormir sin almohada.

A la mayoría de la gente le gusta dormir de lado, pero esto puede provocar dolor de espalda por la mañana. Si prefiere dormir de lado, pruebe a utilizar una almohada gruesa que le ayude a mantener el cuerpo alineado mientras duerme. Utilizar una almohada más gruesa para la cabeza también ayudará a aliviar la presión sobre el cuello.

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Despertarse con dolor de espalda es incómodo y frustrante. Una cosa es que te puedas permitir el lujo de quedarte en la cama hasta que te sientas mejor. Pero con responsabilidades, como dar de comer a los niños y prepararlos para el colegio y prepararse para el trabajo, necesita que el problema se resuelva, lo antes posible.

Aunque el razonamiento anterior explica algunas de las razones más comunes para despertarse con dolor de espalda, puede haber circunstancias subyacentes que causen el dolor. Tal es el caso de la artritis, la osteoporosis, el cáncer, la fibromialgia, el tabaquismo, la depresión o un estilo de vida sedentario.

En Spine Works Institute, nos sentimos orgullosos de ayudar a los pacientes mediante terapias seguras y naturales. Contamos con todo un equipo de fisioterapeutas, quiroprácticos, masajistas y otros profesionales de la salud que están dispuestos a ayudarle.

Dolor de espalda matutino

Dolor crónicoLos pacientes que padecen dolor de espalda crónico pueden experimentar un empeoramiento de sus síntomas al despertarse. Esto tiene mucho que ver con la inflamación y la restricción de espacio en la columna vertebral que hemos mencionado anteriormente y debido a que los músculos se tensan para proteger las secciones estructuralmente comprometidas de la columna vertebral mientras dormimos. En estos casos, es importante examinar sus hábitos de sueño y su postura para determinar si su posición para dormir puede cambiarse para ofrecer más estabilidad a su columna vertebral.

Postura al dormirLa forma de dormir no sólo puede reducir el nivel de comodidad, sino también aumentar el dolor que se siente al despertarse. Las malas posturas al dormir pueden causar tensión en la espalda y una presión incómoda, ya que la curva natural de su columna se aplana, restringiendo el espacio para los discos y los nervios.

Unos sencillos ajustes de la postura pueden mejorar el nivel de comodidad al despertar y, en algunos casos, pueden aliviar por completo el dolor de espalda matutino. También puede intentar colocar almohadas de apoyo alrededor de su cuerpo para ayudar a mantener la columna vertebral correctamente alineada mientras duerme:

Cómo dormir con dolor de espalda

Despertarse por la mañana con dolor en la parte baja de la espalda no es una buena señal para el día siguiente. Es posible que pienses que la culpa la tiene el colchón o que simplemente «has dormido mal» porque tu pareja te ha clavado el codo en el costado. Pero, ¿sabía que el dolor de espalda al despertarse puede deberse a los riñones?

El dolor lumbar puede ser difícil de manejar; tanto si tienes un trabajo activo como si te encuentras sentado en un escritorio todo el día, puede ser incómodo e incluso debilitante si no puedes realizar ciertas acciones sin problemas. Si el dolor lumbar es intenso por la mañana, pero se alivia a lo largo del día, es posible que sean los riñones los que sufran, no los músculos.

Muchas personas desconocen dónde están sus riñones. Los riñones se encuentran a ambos lados de la columna vertebral, justo debajo de las costillas. A menudo, las personas que sufren dolor de riñones lo achacan a un dolor de espalda, cuando en realidad deberían cuidar sus riñones y asegurarse de que están bien hidratados.

Unos riñones que no están contentos pueden causar mucho dolor. Si no te aseguras de estar hidratado, tus riñones sufrirán, ya que su función principal es filtrar la sangre y excretar los productos de desecho a través de la orina. Sin suficiente agua, los productos de desecho no se eliminarán con la misma eficacia y pueden surgir varios problemas de salud, como las infecciones recurrentes del tracto urinario.